随着天气越来越热，我们会注意到路上有一些人，她们严复武装，除了眼睛以外全部被帽子口罩衣服遮挡，不希望皮肤受到一点光照，与之相反，还有一些人，他们对于阳光却不以为意，什么太阳伞、防晒霜，我通通都不需要。那究竟我们需不需要防晒？防晒最本质的意义是什么？防晒到底又该怎么做呢？

防晒有必要吗？

首先我们得知道，我们防晒防的究竟是什么？这就得给大家介绍一下紫外线这个罪魁祸首！紫外线是一种频率比可见光更高的电磁波，由于它的能量很大，照射到我们皮肤上，就会对我们的细胞造成伤害，轻则造成皮肤粗糙、晒伤、红肿，重则引起皮肤癌。

也许有人会说，没关系我黑，我有黑色素可以保护我。可是虽然深色皮肤中的黑色素能提供一定的天然防护，但并不能完全防止紫外线伤害。有研究表明，深色皮肤的人仍然可能晒伤、出现色素沉着甚至患皮肤癌。还有人说：今天是阴天或者说他们大多数时候在室内，我不用防晒。他们认为只有在晴天外出时才需要防晒，阴天或在室内就不需要。可是紫外线中的UVA具有很强的穿透力，即使在阴天，其辐射强度仍可达晴天的20%~30%，多云天气甚至可能因“云层增强效应”导致紫外线强度比无云晴天更高。此外，紫外线也能穿透玻璃，即使在室内靠近窗户，皮肤仍可能受到伤害。因此防晒是一件需要重视的事情。

防晒具体做法

那么我们究竟该如何去做呢？防晒，听起来简单，其实大有学问。

首先，我们应该根据肤质场景需要选择合适的防晒产品。宽檐帽、遮阳伞、防晒衣、冰袖等是有效的物理防晒手段，并且它们尤其适合敏感肌人群和儿童。对于防晒霜的选择，日常通勤可选择SPF30、PA++的防晒霜；户外活动如海边、高原等，需选择SPF50+、PA++++的防晒霜，干性肌肤应选择滋润型防晒霜，油性肌肤适合控油型防晒霜，敏感肌肤需选择无香料、无酒精的物理防晒霜。

其次对于重中之重的防晒霜，我们应该学会其正确的使用方法。出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让其在皮肤表面形成保护膜。并且每次至少涂抹一茶匙的量，面部单次用量约1元硬币大小用量，颈部、手臂等暴露部位也需足量涂抹。你以为涂完了就万事大吉了吗？不！你还需要每2-3小时补涂一次，若出汗或游泳后需立即补涂，以保证效果。

最后，如果你发现你晒伤了，需要立即用冷水浸湿毛巾冷敷，避免直接冰敷。并使用含有芦荟、洋甘菊等成分的护肤品，避免使用刺激性产品。晒后48小时内避免再次暴晒，修复期间优先选择物理防晒。

防晒不极端

我们也不能妖魔化紫外线，它也不是完全对人体有害，适量的紫外线照射可以促进人体合成维生素D。如果过度防晒，完全避免紫外线暴露，可能会导致维生素D合成不足，进而影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。因此我们可以在紫外线非高峰时段，适当地暴露于阳光下，以促进维生素D合成。

结语

无论是晴天还是阴天，室内还是室外，只要紫外线存在，防晒就必不可少。从今天开始，让我们用科学的方法守护自己的皮肤，选择合适的防晒产品、掌握正确的使用方法、避免紫外线强度最高的时段外出，以及搭配物理遮挡，远离晒伤、晒老和皮肤癌的威胁！祝愿大家享受健康又美丽的夏日时光。

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编辑：李诗思

责编：黄鸿剑

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