我们的双手每天都在触碰门把手、手机、桌椅等无数物体，肉眼看上去一尘不染，指尖缝隙却藏匿着一个看不见的微生物世界。大量细菌、病毒依附在手掌、指缝与指甲缝中，它们看不见摸不着，但能够通过手触摸口、鼻、眼睛进入人体，引发各类疾病。洗手，是最简单、经济且有效的预防感染手段，读懂手上的微生物，掌握科学洗手方法，是守护自身健康的第一道防线。

一、指尖上的两类微生物

手部的微生物分为常驻菌与暂居菌两大类：

常驻菌长期定居在皮肤表层，属于人体正常皮肤菌群，一般不会致病，比如表皮葡萄球菌、棒状杆菌、微球菌等。它们扎根在皮肤褶皱之中，普通简单冲洗很难完全清除。

暂居菌则是从外界环境沾染而来的，是引发疾病的主要元凶。我们在触摸物品、与人接触的过程中，会把这类细菌带到手上，可通过洗手有效去除。研究显示，一只未清洗的手上可以携带数十万个微生物，每平方厘米手掌可存在3500‑4500个细菌，指甲缝是细菌的“重灾区”，一处指甲缝隙就可携带数万细菌。此外，手部可检出的微生物种类也很多^[1]。

手上常见的致病微生物主要有：

1.金黄色葡萄球菌：广泛存在于皮肤、鼻腔。可造成皮肤脓疱、疖肿，若进入体内，会引发呼吸道、消化道感染，严重可造成血液感染。

2.大肠埃希菌（大肠杆菌）：多来源于粪便污染，通过手‑口途径传播十分普遍，部分致病性菌株会引起腹痛、呕吐、腹泻等急性肠胃炎。

3.沙门氏菌：常见于生鲜食物、动物环境，经手部污染后，容易诱发食物中毒，进而出现发热、腹泻等症状。

4.铜绿假单胞菌：环境中广泛分布，可经破损皮肤侵入，造成伤口感染，在公共环境中容易经手传播。

除此之外，手上还可能携带诺如病毒、流感病毒、鼻病毒等病原体，这些病原体同样可以经手部接触造成传播。

二、手部清洁不彻底带来的健康隐患

俗话常说“病从口入”，而手就是病原体最重要的“搬运工”。我们每小时会多次触碰面部，很多时候都会无意识摸嘴、揉眼睛、抠鼻子，手上的致病菌就会依靠这些方式侵入人体。

手部清洁不到位，可能会带来多重健康风险：

第一，消化道疾病。大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等通过污染食物、餐具，引发急性肠胃炎、食物中毒，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。

第二，呼吸道感染。手上沾染流感、鼻病毒等，通过揉鼻子会增加感冒、呼吸道感染的发病概率。

第三，皮肤与眼部感染。金黄色葡萄球菌、链球菌可以通过手上微小伤口，造成皮肤化脓感染；接触眼睛后可诱发结膜炎（红眼病）。

第四，交叉感染。不干净的手接触门把手、水杯，会把病菌传递给家人、同学，造成群体之间互相传染，在学校、家庭等聚集环境尤为明显。

大量流行病学研究证实，坚持规范洗手，可以显著降低腹泻、呼吸道传染病的发病风险，是性价比极高的健康防护手段^[2]。

三、科学洗手：七步洗手法，把细菌赶出手掌

饭前便后、外出回家、接触公共物品（电梯按钮、门把手）之后；处理食材、接触宠物之后；咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕之后；接触病人之后......这些情况我们都需要及时做好手卫生^[3]，那么我们该如何正确洗手呢？

记住七步洗手法口诀：内外夹弓大立腕

1.内：掌心相对，手指并拢，互相揉搓手掌；

2.外：手心对手背，沿指缝相互揉搓，两手交换；

3.夹：掌心相对，双手交叉，揉搓指缝；

4.弓：弯曲手指关节，半握拳，将指背放在另一手掌心旋转揉搓，两手交换；

5.大：握住另一只手的大拇指，旋转揉搓，两手交换；

6.立：弯曲指尖，在另一手掌心旋转揉搓，清洁指尖与指甲缝，两手交换；

7.腕：揉搓手腕，两手交换（六步洗手法大多缺少此项）^[4]。

四、洗手常见误区

不少人洗手存在错误习惯，看似洗了手，实际根本达不到清洁效果：

1.只用清水冲洗，不用洗手液/肥皂：只能去除少量浮尘，绝大多数细菌依旧残留在手上；

2.揉搓时间太短，几秒钟草草结束：细菌藏在指缝、指甲缝，短暂揉搓无法充分出去；

3.洗完手用公用毛巾擦手：公用毛巾容易滋生细菌，反而造成二次污染；

4.用盆水静置洗手：盆水会反复接触双手，洗到最后反而变成脏水，越洗越脏^[5]；

5.频繁洗手：过度清洗会破坏皮肤表面的保护屏障，造成手部皮肤干裂，反而更容易让微生物侵入。

一双小小的手，承载着数以万计看不见的微生物，虽然它们并不全是有害的，但外界沾染的致病菌会成为疾病传播的桥梁。洗手这件看似微不足道的小事，却是守护健康最朴素的良方。养成科学洗手的习惯，清除指尖潜藏的微生物，就能有效阻挡很多疾病的入侵，从而守护自己与身边人的健康。

参考文献：

[1]McGinley K J, Larson E L, Leyden J J. Composition and densityof microflora in the subungual space of the hand[J]. Journal of clinical microbiology, 1988, 26(5): 950-953.

[2]聂燕.守护健康,从洗手开始[N].淮南日报,2025-04-29(A03). DOI:10.28370/n.cnki.nhnra.2025.001707.

[3]李慧. 防感染从正确洗手开始[J].健康向导,2024,30(4):76+78.

[4]谭波,沈佳丽,周亚芬. 清洁双手:预防疾病的第一道防线[J].科学生活,2026,(5):116-117.DOI:10.20197/j.cnki.kxsh.2026.05.056.

[5]邝文静.日常洗手,您洗对了吗?[N].贵港日报,2026-04-24(004). DOI:10.48855/n.cnki.nggrb.2026.000025.

编辑：王丹思琦

责编：桂金焓

审核：熊永通