你是否也曾经历过这样的时刻？

·因为伴侣一句无心的话，内心上演一整部苦情戏。

·为工作中一个微不足道的失误，反复自责、彻夜难眠。

·总感到一股莫名的焦虑和空虚，却说不清缘由。

我们常常以为，是这些“蚊子”般的小事在叮咬我们，让我们烦躁不安。于是，我们不停地挥舞手臂，试图驱赶这些“蚊子”。但那些让你深夜无眠的焦虑、那些说不清道不明的委屈、那些一触即发的怒火……其实都不是“蚊子”的真面目。在它们身后，站着一头你从未正视过的“大象”。今天，成长辅导室推荐的这本《躲在蚊子后面的大象》正是一本带你“看见大象”的觉醒之书。

书籍分享：

经典语句：

1.那些像蚊子一样嗡嗡作响、让我们不堪其扰的，其实并不是什么大事。真正的大象，一直安静地躲在蚊子后面。

2.愤怒和指责是指向外在的，但悲伤和恐惧却藏在我们内心。我们宁愿愤怒，也不愿去感受内心的脆弱。

书籍梗概：

1.情绪过激是路标

当你对一件小事产生不成比例的激烈反应时（例如，因为一个没洗的杯子而暴怒），这就是一个明确的信号，表明你触碰到了“大象”。那个杯子（蚊子）本身不重要，重要的是它可能象征了“你根本不尊重我的劳动”（大象）。

2.指责是逃避脆弱的铠甲

作者深刻地揭示，我们更容易表现出愤怒和指责，而不是展现脆弱。因为愤怒让人感觉强大、正义，而承认自己受伤、悲伤或恐惧，则会让我们感到不安。指责别人（打蚊子）远比面对自己内心的痛苦（看见大象）要轻松。

3. “大象”的来源

“大象”通常源于我们的童年经历和内在的关系模式。在亲密关系中，我们常常不是在和眼前的伴侣相处，而是在与自己内心早已形成的图像打交道。当下的冲突，往往是旧日创伤的再现。

书籍人物：

“蚊子”：指的是那些日常生活中让我们烦躁、争吵的表面琐事。例如，伴侣把湿毛巾扔在床上、对方说了一句不经意的批评、朋友迟到了一会儿等。这些事本身可能很小，但我们的情绪反应却异常激烈，就像被蚊子叮咬一样，虽然伤口小，但瘙痒难忍。

“大象”：指的是隐藏在“蚊子”背后，我们不愿或不敢面对的真正问题。这些通常是深层的、情感上的核心需求与恐惧，比如：

·对爱和归属感的渴望（“你还在乎我吗？”）

·对尊重和认可的渴望（“我的付出被你看到了吗？”）

·对安全感和控制的渴望（“生活还能如我所愿吗？”）

·童年的创伤和旧有的恐惧（“这让我感觉又被抛弃了。”）

这头“大象”如此巨大，以至于我们害怕直接面对它，转而将注意力集中在那些更容易处理的“蚊子”上。

这本书将作为你的向导，带你：

✅绕过“蚊子”的干扰，精准找到你情绪背后的真实需求。

✅学习与你的“大象”对话，理解它、安抚它，而不是被它踩踏。

✅将内心的沉重转化为力量，活出更通透、更轻盈的自己。治愈的开始，就是“看见”。

看见那只躲在蚊子后面的大象，就是与自己真实的内在相遇。

是时候停下驱赶蚊子的无效劳动了。直面大象，你才会发现，真正的平静与力量，一直都在那里。

你准备好，看见你的“大象”了吗？

编辑：包良杰

责编：傅靖凯

审核：熊永通