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心理建设

考试月来了,你准备好了吗?

2019年11月21日 21:42  点击:[]

这段时间,相信大家已经被高考刷屏了

忙着为学弟学妹们加油祈福

顺便怀恋一下自己的高中生活

不知不觉中,医学院的期末考试也要来临了

不知大家是否调整好心态

开始在考试月里好好“预习”了呢???

面对

你是否也在心里着急:要考试了要考试了!我还没复习好怎么办!考试题很难怎么办!万一考试的时候知识点突然忘了怎么办……

当考试越来越临近时,这种不安与恐惧就更加被放大,甚至对我们的学习与生活都带来很多不利影响。这种情况其实就是一种考前焦虑。但是!!!焦虑其实并不是一件坏事,让我们先看看倒U型假说曲线。

从图上我们不难看出,适当的焦虑是可以促使人发挥最佳水平的。不过万一我们焦虑过头了怎么办?不用担心!小喵早已为你准备好了解决方法ヾ(o◕∀◕)ノ。

01

千万不要给自己定个天大的目标,在一开始就得承受巨大的压力。我们应该对自己的学习能力和水平进行全面、客观的评估,在此基础之上定下适当的学习目标与计划。

——永远得不到的糖罐只会让你放弃吃糖。

02

运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等,任何形式的运动都有益,但要能定时定量。

另外也有研究表明:适当的运动可以让大脑更清醒,学习效率、专注力和记忆力都会提高哦!

03

给予自己适当的心理慰藉,找到“自娱自乐”的方法。可以看励志的电影,或者吃一顿丰盛的美食,亦或是放一两首轻松的歌曲……总之,要偶尔抛开学习的烦恼,让大脑休息休息。

04

保持自信。自信是治疗考前焦虑的必要前提!必要前提!必要前提!重要的事情必须说三遍啊!

对自己没有自信心的人,对自己完成和应对考试的能力是怀疑的,夸大自己考试失败的可能性,从而加重我们忧虑、紧张和恐惧的情绪。

05

最后,提醒大家!小叮当和医学院的心理专干老师一直都会站在大家身后噢,大家产生考前焦虑的话当然可以向我们进行心理咨询!

小喵希望这些能对大家的期末考有所帮助。祝愿大家期末考的全会,蒙的全对!

也祝愿现在在高考的孩子们,都能考上理想的大学!(也期待你们加入医学院啊╰(*°▽°*)╯

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